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打造熟齡第三人生,生活再加分!

中風預防人人有責!

國人對於腦中風的恐懼不下於癌症,除了致死率之外,最令人擔心的是中風引起的失能。台灣中風登錄資料庫顯示,初發中風病人在中風1個月後的失能比例是61.2%、3個月是55.58%、半年是51.72%。預防腦中風必須從認識危險因子開始,國民健康署呼籲民眾一起檢視以下重要的危險因子:

  1. 高血壓:幾乎一半的中風與高血壓有關;養成天天量血壓的習慣。
  2. 高血脂: 超過4分之1的腦中風患者有壞膽固醇(LDL)過高的問題;飲食應減少動物脂肪、拒反式脂肪食物。
  3. 糖尿病:糖尿病會增加中風風險,遵從醫囑規律檢查與用藥。
  4. 心律不整:9%的腦中風與心律不整或其它心臟疾病有關,應尋求醫療專業建議或治療。
  5. 肥胖:約5分之1的中風患者有肥胖的問題,建議BMI維持在18 ~ 24之間,腰圍男性小於90公分,女性小於80公分。
  1. 不運動:超過3分之1的腦中風患者沒有規律運動的習慣。
  1. 不健康飲食:約4分之1的中風患者未攝取均衡飲飲食,尤其是缺乏蔬果等纖維質,建議每天應攝取5種以上的蔬果。
  1. 吸菸:超過10分之1的腦中風患者與吸菸有關,直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險。
  1. 飲酒:全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題,建議女性每日飲酒量不宜超過1杯(葡萄酒120-150c.c、啤酒330c.c、威士忌30-40c.c等),男性則不宜超過2杯。

冬天即將來臨,又到了中風的高風險期。健康署也提醒大家,定期測量血壓;有任何醫療疑問一定要徵詢醫護人員意見,在日常生活上應採取更積極健康管理行動:控制三高、戒菸酒、控制體重與BMI、規律運動、飲食均衡(掌握三少二多原則:即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖)等,遠離腦中風的威脅與傷害。

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