孫靜夫教你四處遊玩不喊累　請你跟我這樣拍　

忙忙碌碌過了半輩子，你是不是想起還有什麼地方沒去、什麼風景沒造訪過呢？動身之前，讓孫老師教你幾招旅程中好用的舒緩保健法，讓你圓夢不喊累！

文／李奕昀‧攝影／張裕民、參考資料／《這樣拍，就健康》（遠流出版）

早年從事旅遊業的孫靜夫老師，目前是「中華自我保健推廣協會」的榮譽理事長，笑說自己愛到處遊山玩水，在以前帶團的時候也遇過各式各樣的問題，偶爾團員身體臨時出狀況，他就根據平日累積的功夫先幫他們舒緩症狀，因此跟他出去玩的人都很放心，因為萬一身體不適，孫老師可以做立即的應變。

練功首重呼吸

遊山玩水很需要體力，而呼吸又是調節循環最根本的生理反應，孫老師因此非常強調呼吸法，他提到「氣通、血通、穴通」，還引用《莊子》：「仙人之吸以踵，眾人之息以喉。」意即仙人的呼吸是深至腳跟，表示有很深的自我修練的功夫；一般凡人呼吸只到喉嚨、肺部，無法暢通全身。因此他教我們呼吸要深長，一開始先練習吸氣二十秒，閉氣，再慢慢吐，也不要一次吐完，保留一點氣息，再次循環練習。孫老師說自己可以做到七十秒這麼長，初學者一開始不需要跟別人比較，每一週進步一秒就很不錯了；老師也一直強調：「穴道是硬體工程，氣功是軟體工程，兩相輔助才有綜效。」

大家一起來練拍打功

他觀察這幾年前來上課的年齡層有下降的趨勢，以前都是婆婆媽媽比較多，而近幾年來上課的學員，教育程度相對地提高；他常遇到現在竹科園區的工程師，年紀輕輕毛病一堆，所以愈來愈多人加入練功行列。保健功夫廣受歡迎，目前年紀最輕的僅有六年級！「一開始是小朋友的媽媽先來上課，後來小朋友也產生興趣，就跟著媽媽一起上課。」孫老師面對這麼好學的年輕學子，也特別關注他的學習狀況，為的就是希望保健觀念可以從小扎根，把健康概念散播出去。