養好脾胃延年益壽
脾胃健康在中醫養生中佔有舉足輕重的地位，所謂「胃病三分治，七分養」，飲食應適度適時，避免暴飲暴食、或飢飽無度；宜選擇清淡、少刺激性、易消化的新鮮食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、煙燻及辛辣刺激的食物；進食時應心情放鬆，細嚼慢嚥。慢性胃病或胃下垂患者進餐前後不宜大量喝水，進食中不宜喝過多湯。食物應依體質選擇，寒性體質忌冰生冷寒涼性食物，宜平性、溫性、熱性食物；熱性體質忌溫熱性食物，宜平性、涼性、寒性食物。
中醫的臟象理論提到：脾胃的消化過程需要肝膽疏泄功能的參與運作，「疏泄」指疏通、條達人體氣機，促進氣的機升降出入運動作用，主要表現在疏通氣機、促進運化、及調暢情志等。其中經過肝的疏泄、調暢氣機，則情志開朗、消化功能正常；若肝氣鬱結、情志不遂，則消化功能亦受影響，故保持心情愉快、適當紓解壓力與負面情緒，為維持消化系統健康的重要關鍵。
除上述應注意飲食合宜及情緒紓解外，起居攝養亦十分重要。生活有規律，起居有常，勞逸適度，充足休息與睡眠，適當的運動鍛練，如散步、太極拳、八段錦等，能使氣血流通，脾胃健運，達到延年益壽的功效。
平時可以自行按摩「足三里」穴位保養脾胃，位置在外膝眼下四指與脛骨旁開一指交接處；此穴有調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元的功效。
針對脾虛有濕的人，容易腹脹食少、大便偏軟，身體沉重，甚至有四肢浮腫，婦女白帶較多等症狀，平日可以四神粥保養，材料如下：
- 山藥：益氣養陰，補脾肺腎。
- 蓮子：補脾止瀉，益腎固精。
- 芡實：益腎固精，健脾止瀉。
- 茯苓：利水滲濕，健脾安神。
- 薏苡仁：利水滲濕，健脾。
依體質酌量，洗淨與白米熬成粥。