營養運動雙管齊下 向兩腳無力說拜拜
88歲的王伯伯，兩腳無力走不動已經3年了，以前伯伯可在公園散步3圈（一圈約300公尺）無礙，現在步行1圈即感疲累，爬4、5階樓梯即喘，因雙下肢無力行走造成起居活動不便，半個月前至臺北市立聯合醫院中興院區中醫科就診，在專業醫療幫助下重新恢復行走能力。
臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，王伯伯兩腳無力行走症狀，是一種隨年齡增加、以骨骼肌品質和力量或功能下降為主要特徵的退化性疾患。隨高齡化人口的快速增加，發病率也逐漸上升中。
老年人兩腳無力行走，就是中醫所謂的「痿證」，其病變部位在筋脈肌肉，而病因與「脾」最為相關，因依中醫的理論認為「脾主肌肉」，而與「脾」關係最為密切。中醫所說的「脾」也就是西醫所謂的「消化系統」，脾的功能健全，就能將食物經由腸胃完全消化吸收並代謝成營養運送到全身的各個器官組織，亦即全身肌肉的運動，都倚賴「脾」所化生的營養提供動力。「脾」的功能良好，則肌肉豐滿、壯實，四肢強勁有力，若「脾」的功能不好，則肌肉消瘦，四肢肌力衰退。
林在裕建議，充足營養和適度運動可有效預防老年人兩腳無力：
充足營養：
- 老年飲食依舊是均衡飲食，6大類食物均要攝取不可偏廢。
- 食物選擇以新鮮天然為主，避免加工食品。
- 攝取足夠的蛋白質，老年人每日的攝取量為每公斤體重1.2克蛋白質，如體重60公斤的人，每日應攝取約75克的蛋白質。
適度運動：每週3至5天，每次20至30分鐘，可依照各人肌耐力程度，選擇最適合老年人的3大類運動。
- 強化心肺功能及肌耐受力：有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳。
- 增進身體彈性及平衡感：太極拳、徒手操、瑜伽。
- 抗阻力訓練：啞鈴、彈力帶。