協助長輩防疫五口訣：平、常、心、轉、動

2019年底，新冠肺炎從中國武漢開始蔓延，短短3個月間，已肆虐全球。到目前為止，全世界因新冠肺炎死亡的人數已超過3萬人，其中大多數為老年人以及慢性病患者。在此非常時期，除了遵循政府的防疫政策及個人衛生外，也呼籲大家關懷身邊的長輩們。台灣老年精神醫學會建議民眾利用「平、常、心、轉、動」的口訣，協助年長者順利抗疫！

平:以減輕長輩過度的焦慮為目標，用長輩可以聽得懂的語言，平鋪直敘地說明肺炎相對應的措施。平和地解釋各種消息新聞或可能令長輩擔心的傳說，以減輕憂慮。

常:對未知的病毒或疾病感到焦慮，是人的正常反應。在這樣的時期裡，設法維持日常的規律，即便是定時起床、定時入睡這樣的小事，也有助於維持身心的安定。

心:主動傳遞彼此的關愛之心，尤其關心原本就有焦慮症，失眠，或是強迫症狀的長輩，他們可能會更加擔心，睡不好，或是不停洗手。特別留心需要多加幫忙的族群，例如失智長者。他們不易記住各種防疫口訣，常會取下口罩，也常忘了已經洗過手又觸摸物品，提供適當的協助與指示很重要。

轉:在疫情仍嚴峻的期間，建議多聊聊除此以外的事，恰當地轉移注意力，並維持生活持續的運轉。比如看疫情報導以外的電視節目、從事娛樂活動。與人互動建議戴口罩並保持人與人之間的安全距離（1-1.5公尺以上）。

動:許多人擔心被感染，於是整日閉門不出，反而造成身心失調。建議在避免前往空氣不流通之空間，避免搭乘擁擠之交通工具的原則下，維持適當適量的戶外活動，並保持人與人之間的安全距離。此外，疫情期間，採取視訊與親友維持互動是很方便而重要的。

雖然疫情仍然延燒中，相信透過「平、常、心、轉、動」的原則，讓較高風險的長輩能有效防疫，並平安渡過這波疫情帶來的衝擊。