鍛鍊筋膜線 向惱人疼痛說再見

您是否常被莫名的痠痛困擾，或是舊傷一再復發，疼痛難以痊癒？

表面上看起來是肩頸、腰背痠痛，但實際上問題可能在更深遠的地方，

透過分析筋膜和肌肉的關係，找出疼痛的根源，才能真正解除令人困擾的痠痛。

文字整理／謝郁琪　資料來源／《筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法》（采實文化）

肌筋膜是一種結締組織，它不只包住肌肉，也包住了脂肪、骨骼、血管。人體有好幾條連貫的筋膜，這些筋膜線各自負責不同的功能，但整體來說，它們將身體像帳篷一樣撐起，以維持人體內張力與壓力的平衡。

肌筋膜痠痛的五大原因

肌筋膜會根據平常使用的狀況生長，以適應身體活動的需要。因此筋膜和肌肉一樣都需要鍛鍊，才不容易拉傷或扭傷。同樣地，如果筋膜使用不當，也會造成疼痛。

力康復健科診所院長涂俐雯表示，造成筋膜緊繃，導致身體疼痛的因素，常見情況如下：

姿勢不良，導致「代償現象」：姿勢良好時，肌肉是最省力的，在這種情況下，維持姿勢的肌肉，只需用最小的力氣收縮，而其他肌肉可以放鬆。

如果姿勢不良，維持姿勢的肌肉就必須用更多的力氣收縮，原本可以放鬆的肌肉，卻必須耗費能量收縮，這就是代償現象。代償現象會讓肌肉緊繃，長期下來血液循環會變差、容易發炎、拉傷，導致肌筋膜緊繃合併疼痛。

固定反覆的動作，導致某些肌肉過度使用：因為運動或工作，必須長期做某些相同的動作，身體肌筋膜會漸漸適應那些特定的形態。如棒球打者必須不斷揮棒，肌筋膜就會往相同的方向旋轉，適應打棒球的動作。