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打造熟齡第三人生,生活再加分!

大人健康長壽的關鍵 嚼出幸福人生

若是關心健康資訊的人,

對「1口食物咀嚼30次再吞嚥」的建議應該不陌生。

研究顯示,牙齒不健康而無法好好咀嚼的人,

容易有三高、肥胖等代謝症候群的困擾,

甚至會提高心臟病、腦栓塞,以及長者失智的機率。

是故口腔清潔、咀嚼訓練、整治假牙相當重要,

就讓我們一起迎接活化大腦,打造優質的老年健康生活!

文字整理/盧巧勳‧資料提供/《0100歲都需要的咀嚼力》康健雜誌

70歲族群中 咀嚼良好者未達60%

在先進國家當中,日本的高齡化速度最快。根據2012年的「厚生勞動白皮書」統計,日本男性的平均壽命是79.44歲,女性則是85.90歲。以WHO「世界保健統計2012」的男女平均壽命來看,是世界上最長壽的國家。

根據2012年10月1日,日本總務省統計局的估計,日本65歲以上的高齡人口有3079萬人,占總人口的24.1%。戰後嬰兒潮出生的一代開始步入高齡,因此這個比率日後應該會更高。而此人數在2015年將會到3395萬人,並在2042年到達最高峰3874萬人。

高齡人口占了將近4分之1,意味著健康方面有狀況的人會變多。根據調查,65歲以上高齡者近一半回答健康狀態有某些障礙。其中以日常生活動作,如起床、穿脫衣服、吃飯、洗澡等障礙最多。

「健康預期壽命」是指日常生活活動不受限制的時間,2010年男性的「健康預期壽命」是70.42年,女性是73.62年;計算跟平均壽命的差距之後發現,男性需要照護或醫療的時間約10年,女性則是13年。隨著高齡人口的攀升,照護和醫療造成的社會負擔應該會更沉重。若高齡者能有更長的健康預期壽命,活力十足地過生活,將有助於維持有限的社會保障資源。

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