【醫藥新知】游泳好處多：四項你一定要知道的游泳優點

編譯／周家慈（《艾美的閒話健康》部落格編譯drugandpoison.blogspot.tw)

天氣炎熱時，除了整日待在冷氣房內、喝冰飲料、上網，還有想過做什麼運動嗎？游泳是你最好的選擇，讓自己處於冷水當中，盡情游泳，不但可以達到運動的效果，還有一些意想不到的優點唷（註一）！

一、減輕壓力：在水中，身體所承受的壓力比在路上還要少得多，因此有些無法從事慢跑或其他路上運動的病患就非常適合游泳，美國疾病控制與預防中心（CDC）曾指出，游泳可以減輕關節炎和關節疼痛等問題；而這項運動也十分溫和，並不會對關節造成額外的壓力，並且能改善身體的靈活度。

二、減肥：《女人健康雜誌》（Women’s Health）報導，游泳能每小時消耗五百大卡，如果激烈一點確實可以燃燒七百大卡！如此一來，減肥變得輕鬆，而且身體的肌肉能夠被水的阻力雕塑，心肺功能也會增強！

三、心肺功能：每日規律游泳可以有效增進心肺功能，游泳算是一種有氧運動，能夠讓運動的效果加倍。國家游泳池基金會（national swimming pool foundation）指出，當動脈中的血液脂肪減少，體內發炎的情況就會減少，即能減低心臟問題的風險。

四、有益心理健康：游泳能夠讓心情放鬆，放鬆之後可以改善肌肉纖維囊腫等問題。

我們都知道運動的好處，偏偏知易行難，現在知道了更多游泳的好處後，坐而言不如起而行，趕快帶著泳具到可以游泳的地方吧！但請記得，如果要到海邊游泳，要注意安全標示，並且聽從救生員的指示喔！

註一：4 Health Benefits of Swimming, Live in the Now, June 30, 2015Best Swimming Workout: Lose Body Fat in the Pool, Women’s Health, MAY 7, 2010