立行坐臥確保好姿勢 自我保養脊椎護健康

很多人常為脊椎相關症狀所苦，人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍指出，

「心、身、物」是脊椎3大保健重點，「心」是指建立正確的姿勢認知，

「身」是藉運動矯正過往不正確的肌肉及動作型態，

「物」是指人體工學環境。從生活中注意這3個環節，才能主動創造健康。

文／陳珮珊　資料提供／《好姿勢，救自脊》（時報文化）

「台灣的醫療水準亞洲第一，但民眾往往只重醫療卻缺乏健康促進觀念，把焦點放在處理『症狀』，而不是學習讓身體變得健康，所以我們常聽到『3招治好頸椎病，5招治好脊椎側彎』這類針對症狀訴求的口號。事實上，建立正確生活型態，改善健康狀態才是根本。」脊椎保健達人鄭雲龍語重心長地說。

鄭雲龍的體會來自親身經歷，19歲那年，他在學校3樓大掃除，不慎墜落，導致壓迫性骨折，緊急送醫急救，差點癱瘓。之後經歷開刀、臥床、打石膏、穿鐵衣、背架等過程，深刻感受肌肉萎縮、腰痠背痛，無法控制身體的無力。後來，他回武館以練武自我訓練，由抬腿開始練習，試著找回身體力量，慢慢才遠離護腰跟痠痛，後續甚至拿到全國大專盃武術冠軍。鄭雲龍說︰「當你了解醫療對身體仍存在許多無奈，並經歷過自助自療過程，就會明白，唯有願意為自己的身體努力，才能使它愈來愈強壯，病症才能真正消失。」

後來，鄭雲龍為國術館工作，也到大專院校進修，同時學習中西醫學知識，之後又投入整脊跟傳統整復工作，也曾於中醫診所執業。在接觸這麼多病人後，他開始認為自己才是唯一能讓自己的健康變得更好的人；但求診病人卻多著重症狀平復，不重視生活型態改善，所以症狀總是重複發生、惡性循環。這些觀察讓鄭雲龍心中醞釀新的想法，促使他開始從教育著手，推廣正確身體保健概念，幫助更多病人。他認為，如果把注意力放在症狀上，永遠到不了「健康」的目標；只有把注意力放在「健康」這個目標，才能夠遠離症狀。