多管齊下 防跌有妙招
跌倒是多種因素交互作用下的結果，想要降低跌倒風險，
最重要的是養成運動習慣，其次是注意用藥安全，以及從居家安全方面著手。
關注生活中的細節，謹慎應對跌倒風險，才能避免跌倒的危害。
文字整理／謝郁琪 資料來源／國健署
根據國健署研究，跌倒的風險會隨著年齡上升，其中年長女性的跌倒風險是年長男性的2倍，推測有可能是因為女性做家事的比例較高，另外獨居與住在照護機構也比較容易發生跌倒意外。
年長者之所以容易跌倒，與身心狀況、疾病、用藥、環境等因素有關：
（一）移動能力：步態與平衡是老人跌倒的重要危險因子，通常呈現在步態速度、變異性、步寬、移動障礙及軀幹定位錯誤。
（二）疾病：心臟病、中風、高血壓、糖尿病、關節炎、巴金森氏症、慢性呼吸性疾病及大小便失禁等，均為跌倒重要危險因子。此外，視力不良也與年長者反覆跌倒有關。
（三）藥物：抗精神病藥物、胰島素、麻醉止痛藥、抗痙劑、抗憂鬱劑、抗精神病藥物、抗焦慮藥、鎮定劑可能使跌倒風險增加，使用多種藥物則可能引發平衡失控或暈眩等副作用。
（四）生理失調及心智狀況等：例如姿勢性低血壓容易引發眩暈，有失智或憂鬱者，則易忽視環境中的危害，而增加跌倒風險。
（五）環境：在戶外，寒冷的天氣、地面不平或照明不足會增加跌倒風險。而居家環境中照明不足、牆壁亮度不夠、地板潮濕、髒亂、太滑、地毯太小、磨損、未固定、走道堆放雜物、階梯無欄杆、踏板磨損、不平、粗糙，都有可能導致跌倒。
想要預防跌倒，國健署表示最重要的是每週規律運動，增加肌力與柔軟度，並提升身體平衡性，其次可以注意以下幾點，降低跌倒風險：
（一）光線要明亮。
（二）電線靠牆收。
（三）地板保持乾燥。
（四）移除平日活動路線上的雜物。
（五）浴室加裝扶手。
（六）確保樓梯扶手穩固。
（七）選擇合適的鞋子及輔具。
（八）下床、起身要緩慢。
（九）看醫生時，將正在吃的藥的藥單或藥袋帶去給醫生看。
第二代可掀式馬桶支撐扶手
規格：
產地：台灣。
型號：PH-104。
重量：8公斤。
承重：135公斤。
材質：鋼管主體烤漆。
尺寸：寬64公分，高度60～70公分。
特色：
（一）可調整扶手高度，應使用者身高調整。
（二）可掀式扶手。
建議售價：3200元
相關文章：