調節免疫 全民一起抵抗新冠肺炎

目前新冠肺炎有很多都是無症狀患者，且免疫力低下、老年人或是患有慢性疾病的患者容易產生重症。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，免疫系統主要作用是幫助身體辨認病毒，進而藉由啟動免疫器官生產免疫細胞來清除這些病原體，而中醫的免疫系統便是人體的「正氣」，一旦正氣充足，外來的邪氣就不容易侵犯干擾人體，五臟六腑便具有抵抗外邪以及促進自我修復的能力。

要預防新冠肺炎，調節跟平衡自身免疫力，抵抗病毒入侵身體就是第一要務，當身體出現容易疲勞、睡眠品質差、消化不良、精神萎靡都是免疫力下降的警訊，而女性朋友如果在月經前容易頭痛、嘴破，常常有感冒疲勞的經前症候群症狀，代表自身的免疫力是處於不佳的狀態。

周宗翰指出，免疫力並非是愈強愈好，「平衡」才是關鍵，中醫通常會用調和脾胃的用藥來調節身體後天免疫系統，而不一定是一般人所認為的補品藥酒，且不建議一般民眾自行進補。當正處於外感時過度活化免疫也可能導致免疫系統錯亂使症狀更加嚴重，如流行性感冒引起肺炎或心肺衰竭，支氣管炎引起肺炎或繼發腦膜炎，都有可能發生在自體免疫失調的狀況。

周宗翰建議民眾要遵守下列「三要二遠離」的原則：

（一）要有充足的睡眠：睡眠時間越少、品質越差的人，免疫力會較睡眠充足的人來得低下。

（二）要有規律運動的習慣：建議每周進行2-3次的中強度運動，提升免疫細胞的功能。

（三）要均衡攝取各種營養：可多攝取蛋白質，幫助白血球、抗體的製造。飲食中也可酌量加一些大蒜、洋蔥等辛香類食物，以強化免疫系統的作用。

（四）遠離壓力源：若長期處在負面情緒及壓力底下，會使得免疫細胞的數量減少，並打亂免疫平衡。

（五）遠離疑似感染源：避免群聚，盡量減少去人多的地方。