【熟年健康】濾藍光鏡片真的有效嗎?

許多人配鏡會選擇濾藍光鏡片來降低藍光對眼睛的傷害度，但在近期一項墨爾本大學 (University of Melbourne)主持的調查研究結果中發現：市場上銷售的濾藍光鏡片可能對消除眼睛疲勞或增進睡眠質量並沒有實質影響。

墨爾本大學的研究調查為了增加樣本的多樣性，研究中評估的對象從少的5位、多到156位參與，評估時間長度從一天到5周都有。從結果發現短期間內配戴濾藍光鏡片對於減少視覺疲勞其實沒有存在優勢。

說到這可能你會回想，藍光究竟是什麼呢?

原本藍光的主要來源是太陽光，帶有浪漫色彩的部分是無雲的天空因為藍光才會呈現藍色。但近幾年來因3C快速進步，3C產品的顯示螢幕也會發出大量藍光。

根據哈佛大學在2020年的研究(Harvard Health Publishing)，晚間持續接觸藍光例如上夜班，會與某些類型的癌症，糖尿病，心臟病和肥胖症之間存在聯繫。

雖然並不能直接證明夜間曝光會導致罹患上述這些病症。但可以確實知道的是光照會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素可以幫助我們安眠穩睡，所以藍光的確是會引響睡眠。

濾藍光鏡片的經銷商宣稱藍光阻隔劑能夠有效阻隔藍光、防護眼睛，但就這項研究看來，濾藍光鏡片對於防護眼睛可能沒有任何作用，不過倒也不會對眼睛造成傷害。

那麼該怎麼做來預防受到藍光的傷害呢？也許您心中會浮現「葉黃素」三個字，但其實根據多位眼科專家或是驗光師共同的建議其實是盡量減少使用電子產品，以及每使用20~30分鐘就讓眼睛休息放鬆幾分鐘看看遠處，才是正確的做法。

大家可以試試驗光師Robert Johnson博士提出的20-20-20法則：每20分鐘將視線移開20英尺(約6公尺)以上、持續20秒，簡單又不須多花費任何支出購買鏡片喔！